想要好孕來報到？這樣吃就對了！

一項發佈於人類生殖期刊（Human Reproduction Journal）的最新研究指出，正在進行體外人工受精（試管嬰兒）療程的女性，若採用地中海飲食模式，能大幅提升受孕及生下健康寶寶的機會。

參與此實驗的女性會食用大量新鮮蔬果、魚類、高品質橄欖油、全穀物、豆類蔬菜，並攝取較少的紅肉，和未採取地中海飲食模式的女性相比，前者受孕且產下活胎的機率比後者高出65%到68%。做試管嬰兒治療的女性，正式療程開始前會被要求填一份飲食習慣問卷，了解她們過去半年來的飲食類型與特定食物的食用頻率等。接著每位女性會根據她們的飲食習慣獲得評分（MedDiet score），分數從0分到55分不等，飲食習慣與地中海飲食模式最接近者能獲得較高的分數。研究結果顯示評分愈高的女性，產下活胎的機率有48.8%，評分較低的女性相對只有26.6的活產機率。高分群的女性做試管嬰兒成功受孕率達50％，低分群的女性則僅有29％的受孕機率。這項於希臘雅典進行的研究，對象是244名體型正常，介於22歲至41歲間，首度進行試管嬰兒療程的女性。研究重點主要放在整體的飲食習慣，而非特定的食物或食物組合。此項研究由雅典Harokopio大學營養飲食學系教授Nikos Yiannakouris所主導。「本研究的重點在於鼓勵做試管嬰兒的女性採取健康的飲食習慣，例如地中海式飲食，健康的飲食模式可以幫助女性受孕，避免產下死胎。」Yiannakouris説。

參與實驗的女性依照評分被分為三組。第一組有79位女性，得分在18至30之間。第二組得分在31到35之間。第三組共有86位女性，得分在36到47之間。研究發現35歲以下的女性，評分每多5分，受孕及產下活胎的機率就提高2.7倍。

Yiannakouris同時提到另一項研究，當夫妻想要成功懷孕時，男性與女性一樣，都必須保持良好的飲食習慣及生活模式。該份研究中提到，地中海飲食模式會讓精液品質更佳，增加精液的濃度、精蟲數量與活動力。

儘管研究結果只在35歲以下的女性身上較明顯，Yiannakouris強調對較年長的女性來說，維持健康的飲食模式依舊很重要，學界往後還需要針對高齡女性、過重女性及自然受孕的女性做更深入的研究。

相較起來，對35歲以上的女性而言，採用地中海飲食模式與受孕率、活產率之間沒有明顯關聯性。因為健康飲食的效果可能會受其他因素，例如健康卵子量較少及荷爾蒙改變所影響。

這是一項針對地中海飲食模式與受孕率之關聯性所做的觀察性質研究。學者認為接下來應該採取干預性研究法（Intervention studies），找出地中海飲食模式提升受孕機率的真正因素，才能提供更好的營養攝取建議給進行試管嬰兒療程的女性。

研究者強調他們的發現並不適用於所有試圖受孕的女性，包括有過重問題及採取其他人工受孕方式的女性。他們補充說明，雖然研究顯示地中海飲食模式與增加受孕率有關聯，但不能宣稱這就是提高受孕率的最主要原因。

文章來源：https://www.oliveoiltimes.com/olive-oil-health-news/mediterranean-diet-may-improve-ivf-success/62203

文章翻譯者：食在呼TFoodies